说起糖尿病无论男女老少都不陌生，人们一直认为糖尿病是老年人的“专利”，其实不然，数据显示，近些年糖尿病患者逐年的趋于年轻化。

而引起糖尿病的原因有很多种，其中“不健康的饮食”占了主要的部分，所以我们称糖尿病为“富贵病”。

我们熟知，糖尿病患者不能吃糖，而除了糖，4种食物别再吃，劝你赶紧撤下餐桌。

糖尿病的“祸根”已找到，4种食物别再吃，劝你赶紧撤下餐桌

1、土豆

土豆，虽然没有甜味，也不是高糖的食物，但是糖尿病患者最好少吃。因为土豆中，含有大量的淀粉，进入人体后，容易被肠道吸收，转化为葡萄糖，进而导致餐后血糖升高，所以血糖高的人，还是少吃为好。

2、干果

干果作为十大健康食品之一，我们平时可用来补充营养，作为小零食，干果是高纤维的食物，可是适当的吃一些，有助于促进消化，增加脂肪，糖的代谢等。

但是由于一般干果脱水之后，其中的糖类物质会浓缩，所以不建议大量的食用，尤其是已经患有糖尿病的人们，对病情极为不利。

3、可乐

可乐是我们平时常喝的饮品，很多人会忽视其实这些饮料也属于“高糖”。

经常拿饮料当水喝的人，会使糖分摄入增多，引起身体的肥胖，而肥胖是诱发糖尿病主要的原因之一。

肥胖会影响身体的代谢，同时会使胰岛素抵抗，因此增加糖尿病的风险。

4、咸菜

咸菜中含有较多的盐，而食盐摄入过量，不仅对血压有影响，也会加速糖尿病并发症的出现。

人们常说“糖尿病不可怕，可怕的是糖尿病并发症”，而其中最危险的并发症就是糖尿病肾病。

而盐吃的太多，就会增加肾脏的负担，同时引起并发症的出现。

降血糖，预防并发症，忌做二事，常饮三水！

忌做二事：1、忌熬夜

熬夜是诱发一切代谢性疾病的主要因素，熬夜会破坏人体生物钟，肾上腺素及去甲肾上腺素分泌增多，从而出现血糖升高的不良情况。

此外，熬夜也会降低胰岛素的敏感性，增加糖尿病的风险。

对于二型糖尿病患者来说，经常熬夜直接引起肝脏代谢异常，食物中碳水化合物不能转化成糖原贮存，而是大量在血液中停留，也会引起血糖升高。

所以，减少熬夜几率，多睡觉，保证身体健康。

4，忌懒惰

“懒”是一种病，是多种疾病的“导火索”，如：肥胖，高血压，高血糖，脂肪肝等。

人在运动时候，可促进身体的血液代谢和循环，加速脂肪，糖类物质的消化和吸收，不仅能有效控制体重，也利于控制血糖。

提醒糖友，餐前运动为宜，研究表明：餐前的一段时间的运动对控制血糖的作用，比一天内的运动更有效。

常饮三水：1、桑叶泡水

桑叶，据《神农本草经》中记载，将其称为“神仙叶””，有补滋阴补血，疏散风热，益肝通气，降压利尿之功效。

中医上，将桑叶常用于治疗消渴症，也就是现代医学的糖尿病。

国内外研究资料证实，桑叶有降低血糖作用，其主要成分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用，而多糖能促进β细胞分析胰岛素，从而促进细胞对糖的利用，达到降血糖的作用。

2、枸杞水

枸杞是很好的滋补的食物，平时可以多泡水喝，对肝肾都有积极作用，同时补充气血。

也比较适合糖尿病人食用，缓解血糖升高引起口渴，夜尿频、夜尿清长等症，在临床上也得到广泛的应用。

但是，枸杞含糖量高，糖尿病人每天吃10克左右较合适。

3、黄精泡水

现代研究表明，黄精可显著降低患有高血糖人群的血糖，可以用其泡水喝。

此外，黄精还可以显著降低肾上腺素诱发的高血糖患者的血糖值，同时降低肝脏中cAMP的含量。

适当饮用，对预防糖尿病血管方面的并发症有益。