又到了公布调理之星的日子。这次我们换了点评形式，把5位调理之星的食谱做成了5日餐单，早中晚齐备。如果你正苦恼于下周吃什么，不妨照搬~

周一

着重提醒：红豆汤一天只能吃一次，早餐吃了晚餐就不要再吃啦。而且要喝5天停2天哦。

姜汁+黄砂糖天麻枸杞鸡汤+红豆茯苓莲子汤+猪肉+莲雾1个+苹果6口

邱老师提醒??：如果是感冒或怀孕期间，或者经期经血量较大，要停用天麻枸杞鸡汤。

芹菜莲藕猪肉炒饭西兰花羊肉末+红豆茯苓莲子汤（晚上的红豆茯苓莲子汤应改为隔夜米饭或其他淀粉）

周二

着重提醒：如果用猪蹄煮鸡汤，就不用再额外放鸡爪和鸡架了哦。

姜汁+黄砂糖

清蔬休养猪蹄汤+猪肉+米饭+香蕉+苹果

邱老师提醒??：猪蹄可以代替鸡骨架和鸡爪来熬煮鸡汤，一只猪蹄环切四五段即可。

青菜+包菜炒猪肉+米饭

邱老师提醒??：图中的青菜有点像小白菜，小白菜属于寒性食物，择食需要忌口哦。如果是油菜就可以吃。

金针菇炒猪肉+米饭

+红豆茯苓莲子汤（加黄砂糖少量）

邱老师提醒??：红豆茯苓莲子汤加不加糖都可，按照自己的口味来。

周三着重提醒：孕期注意补胶质！

姜汁+黄砂糖

第二款鸡汤+隔夜米饭+烫瘦肉+莲雾1个+木瓜6口

邱老师提醒??：孕期如果有便秘，姜汁里的黄砂糖可以试试换成低聚果糖。

米饭+炒生菜麦菜+炒瘦肉

米饭+焖鸡肉+炒莴笋丝

多说两句：

这是一位正在孕期的同学，优质蛋白质（肉类）会按照孕期的不同阶段来适当增量。

胶质也要记得增量哦，胶质吃够，有助于减少妊娠纹和产后迅速下奶，以及哺乳期结束后保持胸部依然坚挺。

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周四

着重提醒：五谷杂粮类，一周最多吃4次，且有胃火、皮肤过敏的不建议。

姜汁软糖（温姜汁替代品）

鸡汤+猪肉+红米饭+葡萄+苹果+玉颜糕

邱老师提醒：

??红米是糙米类杂粮，一周最多吃4次，且胀气、皮肤过敏、牙龈肿胀、牙龈出血者不宜。

??巨峰葡萄偏寒，水果中的葡萄注意不要选择巨峰葡萄哈。

??玉颜糕加了黄精、玉竹，养肾养颜效果好，男生也适合吃。但购买前要注意阅读页面上的不建议食用状况哦。

莲藕胡萝卜炒猪肉+红豆茯苓莲子汤

南瓜炒羊肉+红豆茯苓莲子汤

（午餐已经吃过，这里要换成其他淀粉）

邱老师提醒??：红豆茯苓莲子汤美白安神消水肿效果很好，但是也不要顿顿吃哦。

周五

着重提醒：多学习借鉴，新同学也会吃得越来越对。

温姜汁+黄砂糖

制首乌鸡汤+红豆茯苓莲子汤+烫肉片+苹果+梨

（梨偏寒，寒性体质的同学日常不建议，可换成其他水果：点这里了解→水果怎么选。）

番薯粥+包菜炒肉片

邱老师提醒??：有胀气的同学不建议吃番薯。

包菜炒肉片+隔夜饭

5月的调理之星就是上面的5位啦。来后台留言写下联系方式（姓名+微博名称+地址+联系电话），我们会尽快安排寄出择食好物给你。

群里还是一如既往地传来好消息

变得更健康更美的小仙女们也要继续加油~

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每日记录要素

1

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2

记录睡眠时间及状况

3

记录排便时间，成形、软硬度，颜色、发黏情况

-END-▌策划编辑：孙淑霞▌本文经邱老师身心调理讲堂?编辑发布，转载请标明来源▌本文配图选自网络，本平台所使用的图片属相关权利人所有。因客观原因部分作品若存在不当使用的情况，请相关权利人随时与我们联系，以协商授权事宜。

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