导语：一辆汽车是否能够正常运行，完全取决于发动机是否正常，同样，在我们的人体之中也有一个“发动机”，那就是我们的肾脏。

哈喽！大家好，又到了名医讲坛的时间了，我是你们的老朋友（何老师），肾脏被誉为我们人体的“先天之本”，如果肾脏出现了问题，不仅会直接影响我们正常的生活和工作，还会加速我们身体的衰老，从而引发一系列问题的出现，所以对于我们每个人而言，养肾刻不容缓。

就在前不久，有一位读者朋友给我留言，说自己今年40出头，大约就在半年前，他突然感觉到自己经常的腰酸，且哈欠连天，更重要的是每次的“运动”时间都不超过3分钟，在这半年多里，自己也尝试了很多的方法，但是始终不尽人意，所以想咨询我有没有什么即安全又有效的方法可以推荐的。

其实，该男子所面临的问题是很多男性的共同问题，尤其是到了40岁以后，身体的各项机能都随之走向下坡路，如果此时还不注意调理，则会加速我们身体的衰老，从而影响我们正常的生活和工作，那么，在日常生活中，我们该如何才能把肾养起来呢？

下面，笔者给大家分享一个我曾经的案例，记得那还是2年之前的事了，记得那还是一个夏末初秋的日子，我闲来无事，去我安徽阜阳一位故友那里游玩，恰巧遇到一位男性前来就诊，据该男子自述，自己今年38岁了，和妻子结婚已经10年有余，而就在最近3年左右，该男子总是感觉哈欠连天，且每次起床的时候总是掉头发比较严重，更重要的是现在自己每次运动的时间都不超过3分钟，自己也去看过中医，说是“肾虚”，在这3年里，自己也尝试了很多的方法，但是始终治标不治本，后来在朋友那里得知矷山黄精对男性这块比较厉害，但是自己对此一无所知，所以特意前来咨询。

说实话，当第一次听到这味药材的时候不仅是我，就连我这位朋友都感觉到心里一愣，因为从医至今好像都没有听说过这味药材，随后，我朋友便上网查询了很多资料后发现，其主要生长于我国安徽地区，其所含有的黄精黄酮、锌元素和锰等元素等活性成分，能从根本上解决男性阳虚肾冷，时间短，白发或腰膝冷疼，精、子活性提高或久不能育皆有很好提高，且阴虚、阳虚者皆可服之。

随后，我这位朋友给该男子把脉后发现，该男子脉象较为沉弱，且舌苔薄白，有明显的锯齿状，随后我这位朋友问他平日是否常感乏力、腰酸、总是感觉比正常人怕冷、且夜尿多等情况，该男子一一点头，说真是神了，这些症状自己平日都有，尤其是腰酸和怕冷，每次走路还没有多远就感觉腰酸的不行。

后来，我这位朋友根据该男子现有的症状，建议他搭配枸杞和桑葚一起煮水喝，可能效果会更好一些，随后，该男子根据我朋友的建议，开始每日煮水喝，现如今半年多过去了，当该男子再次找到我这位朋友的时候，开心不已地告诉他，现在他整个人的精神状态好转了很多，也不像之前那么怕冷了，每次尿液的颜色也没有之前那么黄了，更重要的是现在每次运动的时间都大大提升，所以特意过来感谢我这位友人的。

在这里要和大家重点科普一下，我这位朋友之所以让他搭配枸杞和桑葚一起煮水喝，其实主要是取自孙思邈《千金翼方》中的一味经典汤剂——

以桑葚5克，矷山黄精10克，枸杞10粒三味组成，每日一剂，连服10天停5天为一个周期，被后人誉为肾脏的“保护伞”。

方解：这个方剂看上去平淡无奇，其实大有学问，它主要兼顾了中医中的君、臣、佐、使。其中桑葚在我国很多地区都有生长，现代研究证实：其含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、矿物质、葡萄糖等成分，经常泡水喝具有养肝固肾、乌发明目、健脾胃，助消化等功效，是老少皆宜的养生圣果。

而说起枸杞，相信很多人都不陌生了，早在我国古代民间就有“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”之说，李时珍更是将枸杞形象地称之为“圣果”，中医认为：枸杞味甘。性温和，入肝、肾、心三经，经常泡水喝，具有很好的滋补肝肾，益精明目等作用。