相信很多朋友在日常生活中都会遇到精神疲惫这个问题。这和大家的生活习惯息息相关。当我们拖着疲惫的身体，不管是工作还是日常生活都会受到影响。当然我们在平时生活里是可以通过一些方法帮助我们摆脱疲惫的姿态的。下面整理了几个小技巧。

一、早起晨练。每天早上起床后，我们可以花5分钟进行适量的运动。比如做几个俯卧撑和仰卧起坐，坐一会跳跃运动，不仅能够驱赶清晨起床的慵懒，也能帮助我们提神醒脑，将机体调整至最佳状态。

二、学会正确午睡。在我们午休的时候可以选择小憩20分钟左右。适当的午睡可以帮助我们驱散上午的疲惫，恢复精力。不过午睡不宜睡久，否则反而会使我们感到更加的疲惫以及影响晚上正常的睡眠。

三、坚持锻炼。平时不管多忙也应该抽出一些时间进行锻炼，跑步和游泳是很好的选择。通过坚持锻炼可以使我们拥有好的体魄，身体健康才能更好地面对生活中的挑战。千万不要仗着年轻就认为自己即便不锻炼也可以一直保持充沛的精力哦。

四、学会补水。如果处于缺水状态的时候我们是很容易感到身体疲惫的。清早起来先喝一杯水，每天摄入足够的水分有助于我们保持精力充沛。

五、学会减压。如果长期处于高压状态下会使人体感到不同程度的疲惫，而积极乐观的人精力更加充足。当我们发现自己负面情绪较重的时候，一定要通过各种方式将负面情绪宣泄出来，保持积极的心态是保证精力充沛的前提条件之一。

六、忌久坐不动。现在很多朋友由于疫情影响在家一躺就是一天，或者平时工作最好的办法是每隔1-2小时站起身活动几分钟，不但可以帮助我们预防职业病，也可以帮助我们恢复精力。

七、补铁。如果我们体内铁的储存太低，身体就会因为不能制造血液中运载氧气的血红蛋白导致疲惫。最好的补铁办法是通过饮食，比如多吃含铁质丰富发热有动物肝脏、肾脏等。

上面其中办法都可以帮助我们有效摆脱疲惫的精神状态，另外推荐大家一款可以补充精力的养生茶——黄精参枣茶，这款养生茶以桑葚，黄精，人参，红枣，枸杞子搭配而成，都是大家日常生活中可以自行购买的。如果大家图方便也可以直接购买成品。

至于这款养生茶的成分：

中医认为，桑葚味甘性寒，人心肝、肾经，有滋阴补血作用，并能治阴虚津少、失眠等。而黄精则能够补气养阴，并有健脾，润肺，益肾的效果。人参在《神农本草经》中便已有记载：人参，味甘微寒，主补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目，开心益智。久服，轻身延年。红枣在我们日常饮食中非常常见，其性温、味甘，具益气补血、健脾和胃、袪风功效。枸杞子更不用多说，“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞“。枸杞是大部分朋友最喜欢的养生产品之一。

将以上5种均衡搭配，分量控制在6g左右/天，坚持代茶引用，对于我们恢复精力，保持精力充沛是非常不错的，感兴趣的朋友可以尝试一下哦。