本期导读

昨日立冬，冬天正式拉开了帷幕，面对万物收藏的景象，我们又该如何补养身体，潜藏阳气呢？

立冬节气，正好是秋天和冬天的交接。古籍记载，「斗指西北，维为立冬。冬者终也，立冬之时，万物终成，故名立冬也。」

《月令七十二候集解》中说，「立，建始也；冬，终也，万物收藏也。」

立冬，其实是经过生长壮大之后达到万物收藏的一个状态。

进入立冬，天地万物的活动都趋向于休止，准备蛰伏，农历上习惯将这一天作为冬天的开始。

无扰乎阳

在生活中，立冬节气有特别需要注意的地方。第一件事，就是做到「无扰乎阳」。

1.

「无扰乎阳」有多个层次的理解方式，首先是要调节自己的情绪。

人的情绪，本身就非常消耗能量。每一个脏腑都有属于它自己的情志，比如说「肾之志为恐，肝之志为怒，脾之志为思，肺之志为悲」。

当你体内有不良情绪的时候，就会对相应的脏腑以及其所想克制的脏腑产生不良的影响，伤害人体阳气的潜藏，进而影响人的身体健康。

2.

第二层次是睡眠，它是滋阴补阳的一大法宝。

一定要延长睡眠时间，早睡晚起，让阳气在体内沉藏得更深。

在寒冷的冬季，不要因为扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理功能，这个时候一定要注意要多睡觉多休息，少做一些特别剧烈的活动。

这时候熬夜对人身体的伤害层次更加深入，春夏熬夜可能伤害的是气血层次，冬季熬夜伤害的已经到达精髓的层次。

3.

第三个层次防寒保暖。

如果刚做完剧烈的运动，出了大汗，外面的寒气直接进入皮毛，进而侵袭经络脏腑，则会侵害人体的阳气，所以一定要做好防寒保暖的工作。

4.

第四个层面，收藏肾精。

人最根本在于精髓的充盈，如果在冬季同房的次数过多，导致精气泄漏太多，那么也会严重损伤第二年的阳气生发，所以无扰乎阳的第四个层次是保养自己的肾精。

入冬进补食疗

我们一直强调入冬进补，这次给大家分享一道海参粥。

准备海参5到10克，粳米或糯米或小米克。温水海参泡发，洗干净切细片，与粳米（或糯米或小米）同时入锅，加水到毫升，煮至参烂粥稠。

可以少量加盐，每天早晨空腹温热服用，养血益精、补肾抗衰老。

对于精血亏虚、阳痿不举、精少遗精、小便频数、夜尿多、神经衰弱，久病精血亏损都有很好的缓解作用。经常服食，还能够抗衰老延年益寿。

儿童脾虚怎么办

立冬节气，我们来谈谈小朋友脾虚的问题，脾虚的症状有哪些呢？

很多家长都有这样的困惑，最好吃的东西都给孩子吃了，为什么依然是面黄肌瘦、总爱生病？为什么其他小朋友身体好，个子也高，我们家的小孩就是不爱吃饭，也不长个，还容易感冒？

为什么孩子动一下就出一身的虚汗，风一吹就感冒发烧鼻炎，怎么治都治不好，为什么身上会有皮肤病比如湿疹等等，怎么治都治不好。

上述这些症状其实都是有关联性的，一个核心问题就是孩子的脾虚。

孩子脾虚，有以下几个形成的因素。

第一是先天禀赋，比如说父母其中有一方脾胃比较虚弱的，那么孩子脾胃虚弱的可能性就比较大。怀孕的时候没有养好身子，那么生下脾虚的孩子的可能性也比较大。

第二是在加辅食的阶段，当小孩过了五六个月以后，很多家长就开始加辅食了，如果操之过急，一加辅食就加很多难消化的、高营养的东西，就会导致孩子出现长期的积食。

家长没有照顾孩子的经验，总认为孩子吃得越多越好，不能对自己的行为进行反思，满腔都是爱，反而伤害了孩子。

第三个阶段是孩子在生病后使用了大量的苦寒中药或者西药，其实大部分都对肾精有直接的伤害。

第四个方面就是穿衣服不够，导致风寒入侵，脾胃受寒。

这四个原因会导致孩子的脾虚的问题。脾胃是后天之本，气血生化之源，脾胃一旦受到了四重的剥削，孩子就会出现各种各样的问题。

典型食欲不振，挑食，不爱吃主食，吃饭的时候需要哄半天，不哄不喂的话，根本一口都不吃。

或者特别能吃，舌头小小的红红的，没有舌苔，这种情况父母也要注意，大多数是脾阴虚，脾弱胃强的一种表现。经常会出现便秘，形体消瘦。

脾胃虚弱的孩子很难吸收和转化营养，还可能会虚胖，胖而无力，精神不好，容易感冒发热，咳嗽、慢性鼻炎难以改善。

因为不能好好吃饭，所以体质差，有的孩子长期出现肠胃的问题，有的孩子反应在皮肤的表面上，湿疹、过敏难以治愈。

乌发养颜的桑葚

亥水月对应人的头发，所以今天分享一个药食同源的食物：乌发养颜的桑葚。

桑葚是每年的4到5月成熟，常会晒干食用，也可以泡酒。

桑葚是一个非常好非常平和的补药。色黑带红，中医认为色黑者能够入肾，色红者能够入心，所以它既有补肾又有补血的功效，可以润燥生津，宁心安神。

如果有腰膝酸软，夜尿频多，潮热盗汗的情况，可以服用一些桑葚，桑葚还能乌虚生发、补血养血、养颜防衰老，润肠通便的作用，还能起到一定的安眠的作用。

给大家几种服用的建议，桑葚2克，或者用干桑葚到0克，洗净，用布袋盛好后炖煮，取出汁液或者绞取汁液，用文火熬成膏，如果你往里面加入生地黄、侧柏叶，那么生发补血的效果就会明显加强。

所以趁立冬节气，大家可以服用一段时间的桑葚，如果有气血不足方面的问题，那就更加不能错过这个进补的好时候了。

也推荐大家吃方便携带、即取即食的黄精桑葚膏。

原料包含桑葚、黄精、山药、黑芝麻、蜂蜜、大枣。

除了上文提到的补血的桑葚之外，黄精能补脾胃之精，润心肺之燥。

黑芝麻，甘平，补五内，益气力。山药，甘平温，补中益气，补脾阴。

蜂蜜，甘平，安五脏，益气补中。大枣，安中养脾。

还加入了桃仁和山楂，在健脾益气的同时疏通瘀滞，让补益之品的效果得到更好的发挥。

趁现在购买，买3盒就能送1盒，到手有40条黄精桑葚膏，领券后比平时买便宜了82元左右。一周喝两到三次的话，大约可以喝上2个月了。

轻轻一点，即可购买

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