今年有两个农历四月，农历五月来的稍微晚一些。五月，「五」，五行属火，阳气达到最旺，而今年的五月正好落在了阳气最旺盛的夏至节气中。夏至和冬至一样，是一年中最重要的两个节气。古人放假三天，名为歇夏。这是一年中最重要的两个坎。夏至，也叫做「年虚」，夏至之后，一阴生，这时候天地间阴阳变化。也就是说，此时正是老天爷特别忙叨的时候。忙着阴阳转换，天气湿热难耐，老天爷也不好受，身体敏感，正气没那么足的人，也就跟着有点不舒服。就像是雨天会觉得没有胃口，昏昏欲睡。月亮满月的时候，你可能会觉得有些异常兴奋。天地的变化，会影响到我们的状态。这段时间里，你可能会感觉：常常没力气晚上睡不好觉经常浑身是汗，热得难受，但是又不敢开空调简单的上班下班就觉得体力已经透支喝啥都不解渴吃啥都没胃口哎，还没有入伏，就感觉已经被夏天吃掉了，热的热，冷的冷，虚的虚。「天虚」的日子，人真的很难熬。这段时间里，不要和老天爷对着干。好好呵护自己的身体，最不能掉链子的时候就是现在了，无论你之前养得好养的不好，这时候养好，之后都会更加好过，安心静体，减少消耗。这是根本。养好我们的阴，别被旺盛的阳气虚耗了爱出汗，身体上焦总上火的你，一定要注意，千万别在晚上锻炼，夜跑只会让你更加伤阴。晚上就早一点睡觉。还有个朋友特别喜欢夜跑，一开始还挺美，觉得睡得好了，跑着跑着，发现掉头发特别严重，她本来就是特别容易出汗的那种人，停掉了夜跑之后，身体也一直觉得很虚……之前也有说过关于夜跑的事情，用户反馈也很多，除了掉头发，睡不好，还会长痘痘。晚上运动其实很耗伤肾阴。想要运动，最好是太阳初出时的早上，其次是太阳将要落山的傍晚，对于夏天来说，不算很热。太阳落山之后，阴盛阳衰，也不要折腾自己的身体，扰动自己的阳气，出大汗的事情不要做。特别是在现在，需要养好身体中的阴，不要因为晚上凉快人少就选择夜跑啊。夏天天气真的很热很热，我们宝贵的津液很容易就被消耗。有朋友用这个法子，给身体补水，真的特别好。藕粉和葛根粉这两个都是滋阴的，但是平时冲成糊糊状，可能会觉得当淀粉类主食来吃，淀粉糊糊带进来的水反而不多。把它调成稀一点的水来喝，一整天岂不都是很滋阴，而且还很节省。冲的方法也很简单，调成糊状之后，再用大量开水冲开，调成很稀很稀的糊糊，就可以了，入口即化，很润的感觉就对了。加入热水，边加边搅拌??这个水比较少，还可以多加。如果你早餐经常来不及吃，脾胃虚要更好的养护，可以喝藕粉。如果你脸上总有痘痘，或是颈椎不太好的话，晚上睡眠也不太好，都更适合和葛根粉，胃寒的话，可以加点生姜或是肉桂粉在里面，让脾胃舒坦。告别难缠的湿气，夏天最容易被它拖着还有些人，并非阴虚出汗的无力，而是因为天气的湿热熏蒸，人变得没有生命力。这种湿气是非常「拿人」的，没有入伏，就已经不胜其湿。要怎么办呢？首先是要有一定的运动，晚上不能运动，那就早上，多运动一下。最简单有效的运动就是「健步走」。每天30分钟，投入地走起来，忘了自己，达到微喘的状态，沐浴朝阳，或眺望夕阳，在阳光下运动，微微出汗，帮助散掉多余的湿气，并使人气血通畅。四神汤也很适合祛湿。这个四神汤非常适合环境潮湿、或是体内湿气重，全身常常觉得没力气，消化不良、常拉肚子，想胖胖不了、虚胖减不下的人。因为这「四神」都是健脾胃的高手，而且各自的侧重点又不同，配伍非常精妙，很好的把「脾运水、肾主水、肺行水」这个水液循环转起来了！

茯苓：健脾利湿，可以把中焦无法代谢掉的水液从下焦排出去；

芡实：健脾祛湿，与茯苓是强强联合，即增强了脾运化水的作用，让体内的湿气通过尿液很好的排出体外；

怀山药：健脾益气，滋肾益精，还能补肺气。肺气足则有利于推动水液到达头面部及全身皮肤，还可以将水液向内向下输送，来濡养其他脏腑，使得祛湿而不伤阴不助燥。

莲子：脾之果，补脾止泻，又能养心安神，减少内耗，让脾肺肾都能踏踏实实的做好自己的事。

湿气重的人太多了，所以粉粉的配伍将略有收敛之性的芡实，换成了更加健脾祛湿的薏米。而薏米也是四神汤的另一版本，让湿气更好地往下走。食材一定要原产地道，河南焦作的垆土铁棍怀山药，神农架的野生茯苓，湖南湘潭的莲子，云南的红薏仁。吃过才知道，口味功效好的不是一星半点。四个食材均低温烘焙，低温的好处是将营养充分保留，而烘焙做成半熟粉，更方便冲饮，避免生涩不好消化。开罐就能闻到一股淡淡的香气，「香入脾」，光是这甘淡的香气，脾胃就十足的喜欢。拿到就迫不及待地冲了一碗，淡淡的谷物香气，适度的颗粒感。这个做成了粉粉，早上吃，晚上吃，加餐都可以。脾胃通了，会有一点容易饿，所以建议早上还要吃一些别的，搭配豆制品，或是全麦面包，加点坚果什么的会更有饱腹感。气血被夏天消耗，又怕冷又怕热的人怎么办？如果你又怕冷，又怕热，又气血不足，又容易上火。这在夏天也很常见。夏天心火旺，加上熬夜，工作，劳累，我们的肾水就会消耗的厉害，很容易在上焦上火。被空调吹着，阳气又容易消耗，肾阳也会拿出来对抗着这本来没有的寒。而脾胃呢，也是没有胃口，没有胃口就会让运化的营养成分就少，身体自然处于没有气血的状态。福袋专门为气血不足的类型，配了这款精桂归元粉，都是特别好的补肾健脾的食材：山药，芝麻，桑葚，茯苓，黄精，肉桂看上去就能量满满，黄精和肉桂更是很难得的搭配。黄精补中益气、润心肺、强筋骨；桑葚滋阴补肾、补血润燥；芝麻补肝肾、益精血，三者合用共奏强脾肾、补气血之功；又以山药健脾益气、滋肾益精；茯苓健脾祛湿、养心安神，可使脾胃更好的生化气血。最后以肉桂补元阳，暖脾胃，除积冷，通血脉，有引火归源之功，上面的火气，可以跟着变成元气，还可以把肾阳补到。对于平时气血消耗很大的人来说，这款代餐粉健脾补肾、补益气血，而且润而不燥，补而不火。夏至，是想你的时间最长，梦你的时间最短的一段时光。却还不是最热的时候，此时，地表热量仍然积蓄，犹如一天当中，最热的也不是正午12点，而是下午2点左右。一年当中，「热在三伏」。趁着最热最闷的时候还没到来到，先把夏至养好，之后的日子，便不是「熬」，愿每一天都成为生命中最闪亮的日子。??养足气血，不被夏天吃掉预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇


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