冬季是万物休养生息的季节，此时阴气最盛，阳气收藏，气血趋向内敛，水湿容易从体表外泄，从而增加了肾脏负担。因此，冬季养生，要注意养肾脏、调脾胃、养气血、益精气，适应大自然的季节变化，为来年春季阳气升发，打下良好的基础。

提高免疫

养气血

初冬养生

立冬，是冬季的开始，此时人体的阳气需要养精蓄锐，是固肾、益气、提高免疫力的大好时机。在饮食上，要注意增加热量的摄入，多食坚果和黑色的食物，固肾养阴。

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