有些朋友可能因为劳累或用脑过度，常常感到疲惫乏力，做什么都没精神。这其实是身体透支了。

中国科学院院士仝小林之前接受媒体采访时，给大家推荐了三款“身体加油宝”：枸杞子、黄精、人参，能补足人气血方面的疲乏。

一、枸杞，补肝肾。

肝虚或肾虚的人适合吃，那怎么知道自己是不是肝虚或肾虚呢？中医认为，肝开窍于目，肝藏血，而能视，眼睛视物的功能是肝藏血这一生理功能的外在表现。

当人体肝血不足时，最容易出现的症状就是眼睛干涩、视物模糊、视力减退等。此外，还可能有口干舌燥、头晕目眩等症状。

如果这些症状经常出现，那可能就是肝虚，可以适当吃些枸杞。

还有一种适合吃枸杞的情况是肾虚。大家都知道，肾虚有肾阴虚、肾阳虚等不同症型，治疗方法也不一样。但枸杞好在能阴阳双补。

明代大医家朱墨在《本草荟言》里说，枸杞能感天之阳气，而兼地之至阴之气，一生具四气，全备五经，能使气可充，血可补，阳可生，阴可长，风湿可去，有十全之妙。

简单说，枸杞是阴阳双补、气血同补，对肝、心、脾、肺、肾都有补益作用，堪称“十全大补果”。不过，并不是所有少白头的人都是肾虚，也可能是血热引起的白发问题。如果没有其他肾虚的症状，就不适合吃枸杞。另外，正在感冒发烧、身体有炎症或者腹泻的人，以及正在服用心血管药物的朋友，都不适合吃枸杞子。

健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子就行，可以干嚼、泡水或者煲汤。

二、黄精，它能滋补脾胃。

《本草纲目》记载，黄精可补诸虚，填精髓，平补气血而润。不管是年轻人还是老年人，都适合吃。它有两个非常重要的功效，一是补肾健骨，二是补脾强免疫。黄精是中草药里有名的“肾黄精”，对于有腰膝酸软、口干舌燥等肾精亏虚症状的人，可以试试黄精。

中医认为，肾精是生命的本源物质，有养骨充髓、健脑、生成生殖之精等多种本领。肾精亏虚的人，容易得骨质疏松症，也更容易骨折。

现在很多“脆皮”年轻人都有这个问题。如果老年人肾精亏虚，肾虚不能生髓补脑，就可能出现痴呆、记忆力下降等问题。

在健脾方面，黄精既能补脾气，又能养脾阴，是气阴双补的佳品，对于改善因脾气虚而出现的倦怠乏力等问题很合适。而且咱们刚才也提到，黄精能补诸虚，而虚症的临床表现就在于免疫能力下降。若诸虚得补，免疫力自然就提高了。

黄精虽好，但也不是吃越多越好。建议每人每天的用量控制在30克以内。如果食用后出现胸闷、气闷等问题，就要及时停用。黄精补性滋腻，痰湿较盛、口粘、舌苔厚腻，以及脾胃虚寒、大便泄泻的人都不适合吃。

三、人参，它能大补元气。

人参是“百草之王”，也是大补元气、治虚劳的“第一要药”。人参有大补元气、脉象固脱的功效，类似于现代医学中的强心作用。所以，从古至今，人参都是常用的急救药。

从这个角度看，人参比枸杞和黄精的补益作用更强一些。但同时，它的使用限制也更多。

从中医临床来看，气虚患者或是体质虚弱、四肢乏力、精神疲倦、心悸气短、少气懒言等症状的人，可以每天服1-2克人参滋补身体，但对于健康人来说，长期连续服用人参可能会有头痛、心悸、失眠、血压波动等不良症状，影响人体正常功能。

如果是高血压患者，不适当服用人参还可能引起脑出血。所以，对于人参，大家最好在医师指导下使用。

服用人参剂量过大会造成人参中毒，出现出血、眩晕、发热等症状，严重的还会心肌麻痹，危及生命。服用多少人参会中毒，要看个人体质，身体虚弱的人一般口服15克人参可能就会有出血现象。服用人参后如果出现闭气、胸闷、腹胀等现象，可能就是中毒的开始，严重的还会出现呼吸次数减少、惊厥等。