随着现代人的生活以及工作压力的增大，现在越来越多的人每天晚上睡不着觉，想睡却是睡不着。这样就导致了白天没有精神，于是白天就拼命的喝咖啡，就这样恶性的循环，于是精神压力更加的大，相信这是不少人的心声。

什么是失眠？

失眠，目前主要是根据患者的主观感受，还没有一个像高血压、高血糖那样的客观指标作为判断标准。失眠是在有充分睡眠机会和良好睡眠环境的情况下，出现睡眠始动（表现为入睡困难）、维持（表现为睡眠浅、易醒、多梦、早醒）困难，或睡眠后不能恢复精力、质量令人不满意，伴随明显的苦恼或影响到日间的社会、职业功能。

人每天睡多长时间合适？

健康成年人每天的睡眠时间平均在7.5小时。在人的一生中，睡眠时间有随着年龄增加而逐渐减少的趋势，新生儿每天的睡眠时间可达16小时以上，学龄期儿童不少于9个小时，到了老年期，每天的平均睡眠就只有5-6个小时了。

接下来让我们来纠正一下人们常见的对失眠的错误认识！

1、“我躺在床上，越是努力入睡越是睡不着！”

很多失眠患者都有“睡不着”的经历，总以为此时应该躺在床上去努力入睡，其实这是错误的想法。合理的认知应该是让由原来总想尽快入睡改为顺其自然，允许保持觉醒，如果患者放弃了入睡的努力，实际地代之以允许保持觉醒，结果焦虑会得到缓解，入睡便易于进行。

2、“我昨晚没睡好，今天我需要补睡下了，不然会影响工作的！”

患者往往认为当一个晚上没有睡到足够的时间，就需要第二天午睡或打盹，或晚上睡更长的时间来弥补前一晚的不足，不然就会影响接下的工作效率。其实这是一个错误观念。

实际情况是睡眠属于自主神经系统调节的一类生理活动，并非每天都必需固定的时间才够，这也就是许多人由于工作学习任务重，几天几夜不睡觉都很精神的原因。

3、“我今晚睡不着，我会生大病的！”

失眠，尤其是持续较久的慢性失眠，与一些躯体和精神疾病确实存在比较密切的联系，但这种联系是“互为因果”的，人们往往不易清晰地对这种关系加以确定而对失眠感到过分恐惧，误以为一切后果都是失眠所造成的，因而每当临近睡觉时就感到紧张、恐惧，担心睡不着；而失眠又反过来“证实”其担心的正确性，这样不断的暗示，日久失眠便成为自己生活的中心问题。

记住：“失眠不可怕，可怕的是怕失眠！”

如何调理失眠？

1、桑葚蜜汁

干桑葚克(鲜桑葚克)，蜂蜜克。

用法：桑葚洗净,倒人盛有清水的砂锅(不能用铁锅),用大火煎30分钟后，把煎汁倒出,往砂锅里加人适量开水,再煎30分钟,倒出后,再重复煎一次,把第三次的煎汁也倒出来。然后,用大火煎煮三次而得的煎汁，等煎汁浓缩黏稠时,加人蜂蜜克，继续熬煮至沸腾即可,待其冷却后,装瓶备用。一般每次服用5~10毫升,早饭、晚饭后各一次,连续服用三周以上，失眠症状可得到改善。

2、黄花合欢饮

黄花菜千品30克(提前泡好),合欢皮、夜交藤各10克。

用法：将以上三味同煎半小时,取汁饮用,1日数次。

功效：具有安神、除烦、宁心之功效。

3、千年古方酸枣仁膏，解决失眠困扰

调理失眠，关键在于调阴阳，平五脏

中医文化博大精深，早在二千多年前中医就开始用一种神奇的果实种子调和五脏、安神养脑、解压助眠。这就是酸枣的种子——酸枣仁。

酸枣仁始载于《神农本草经》，列为上品。酸枣仁味甘、性平，归肝、心经，有疏肝、宁心、敛汗、生津的作用，对于因肝血不足，血不养心、久病体虚、邪气入体等引起的失眠症状，能够明显的改善。因此，酸枣仁被中医称为“东方睡果”。

汉代大医学家张仲景就有用酸枣仁汤施治虚劳虚烦不得眠的经验。李时珍在《本草纲目》中也记载着：“酸枣仁熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之症；生用疗胆热好眠，皆足厥阴少阳药也。”

中医用酸枣仁调理失眠二千年来一直得到传承运用。

两千多年来，中医在运用酸枣仁调理失眠症时发现，单独使用酸枣仁调理失眠还不能达到最理想的状态，因此在配方上面一直不断改良，最终研制出了以酸枣仁、茯苓、桑葚、黄精、桂圆、莲子等食材（中药材）熬制出的酸枣仁膏。这六味食材各有益处，按照配方组合在一起使用，可充分发挥调和五脏、宁神助眠的作用。

到了清朝又在酸枣仁膏的配方中加入冰糖、蜂蜜，不但使得此款膏方的助眠作用得到提升，而且口感更加甜润可口。

从肝脏、脾胃、气血三方面综合调理，

先填精补气，补气养血，再平衡阴阳，

以大量的纯正酸枣仁为主材，

再配以桑葚，茯苓，黄精，桂圆，百合，蜂蜜

等7味滋补食材熬制。

催眠安神的同时

补血补气，滋阴补阳，健脾和胃

慢慢的胃口好了，心情好了，睡的香了

失眠造成的身体亏空被一点一点补起来

睡觉前温水泡上一杯，

一会会睡意就来了，挡都挡不住。

长期服用调养滋补身体，

会感觉身体慢慢蓄满力气，

肝脏、脾胃都变好了。

今天特别推荐：福东海酸枣仁膏

现在购买还享受粉丝特别优惠活动，每瓶只需45.3元！

民间有种说法，

“宁得一味膏滋，不要金玉满堂”

膏滋是帝王高官们才享受得起的滋补上品，

上好的膏滋，能调节人体阴阳循环，

有着美容养颜，延年益寿的奇效。

福东海的膏滋，

按照几百年相传的古法炮制，

严格遵循老祖宗的古法流程，

工序极其复杂，期间经过

12小时浸渍，3道提取，4次浓缩。

最后再由30年经验的老师傅

用武火快速收膏，

这才千辛万苦熬制成

一拉成丝，滴水成珠好膏滋。

不添加任何防腐剂，

膏体透亮，甘如琼浆，

两年不腐，滴水成珠，

夏天挂旗，冬天拉丝。

性状十分稠厚，一拉成丝，粘稠无比、入口极纯。

滴水成珠，温水冲服，极易被人体吸收。

颗酸枣，才做成一斤膏

这款膏选用邢台的野生酸枣，

全部野生自然生长，没有任何人工干预，

营养成分充分累积，比普通酸枣更珍贵，

价格要块一斤，是普通品种的4倍之多！

摘果时手工挑出坏果、裂果，

只取1%的好酸枣，

整整颗野生酸枣，只能制作1斤膏，

营养自然要胜过普通枣膏好几倍，

安神催眠，滋养身体的效果不言而喻。

精选15年以上优质黄精，

经过九蒸九晒炮制，

肉质松软，油性好，

常服有补气养阴，延年益寿的功效，

能填补失眠造成的身体亏空。

特选营养是普通桑葚的5倍的，

十大无子巨果桑葚，

能滋阴补血、乌发名目，

有效改善女性的血虚症，手脚冰凉，头发花白等。

茯苓来自原产地云南

选自海拔米以上的云苓

无硫无酸，养分充足，

营养是普通茯苓的好几倍。

能排出人体的湿寒之气，

益脾养胃，宁心安神外，还能祛除皮肤的黄斑。

中医学认为，失眠一症，主要原因在于机体内在的气血、脏腑功能失调所致，以阴阳失调，阳不入阴，福东海酸枣仁膏补气补血两手抓，五脏六腑调理顺了，失眠自然烟消云散！

这瓶酸枣仁膏在失眠人群中很出名，

说是每3秒卖出1瓶也不夸张，

很多失眠的人都靠它慢慢调理过来了，

能睡好觉的重生感，只有体验过的人才知道

温馨提示：膏方调理调的是人体五脏六腑的阴阳和谐，从而实现人体的良性循环。膏方调理是一个慢性的过程，不能急于求成，需要循序渐进，慢慢调理。

不少有失眠、多梦、易醒等睡眠问题的患者，无论是30-40岁的中青年，50岁的更年期女性，还是60-70岁的老人通过一段时间的酸枣仁膏调理，配合健康的生活方式，均反馈失眠症状有了明显的改善，睡眠质量也得到了很大的提高。再也不用数着绵羊到天亮了！