吃得饱还得吃得好！在安利纽崔莱的支持下，扬子晚报紫牛APP、扬子名医团重磅推出营养健康小课堂系列动画！

营养健康小课堂将结合中国人在饮食方面的习惯和专业营养师的科学建议，通过轻松活泼的动画形式，为大家的膳食健康提供指导。

听纽纽、小莱说营养，健康膳食不踩坑！在上一期中，主播莱莱为大家介绍了夏日失眠如何找回“香甜一觉”，推荐大家选择一些以酸枣仁提取物和γ-氨基丁酸为主要材料的保健品，让夏日睡眠不再艰难。本期营养健康小课堂，主播钮纽想和大家聊一聊在秋季，如何更好地缓解干燥，滋润地度过秋天。

一转眼，今年已过了大半。随着迈入10月，连南方也都正式迈入秋季。天气慢慢转凉，雨水也渐渐稀少。不过，不难发现空气也越来越干燥了。这时有不少人都会感到口干、鼻干、咽干、舌干少津，甚至连身体都干的不行，需要润肤露来“帮忙”。

秋风飒爽之时，也是呼吸系统疾病常发的季节。“勤喝水以益肺”，秋天可别忘了要比春夏时每天再多喝些水，才能更好地保持肺与呼吸道的正常湿度。而对于不少鼻子干痒的朋友来说，直接把水“吸”入呼吸道也是不错的方法哦。可以将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2~3次即可。

想要在9.10月份保护好呼吸道，注意起居也是必不可少哒。初秋昼热晚凉，温差还是不小的，这个时候就建议做到中医所说的“早卧早起、与鸡俱兴。”早睡以避晚凉，早起以从清爽,可以吸纳新鲜空气。钮纽觉得，敞门开窗使室内空气流通还是很有必要的哦。俗话说，“春捂秋冻”。如何适应“秋冻”呢？其实，不要急于多添衣服,注重耐寒锻炼,也可以增强肌体对天气变化的适应能力。

燥为秋邪,易伤津损肺,耗伤肺阴。除了可以从生活起居上入手呵护我们的呼吸道，食疗方法也可以对秋燥起到改善作用哦。茯苓、百合、雪梨、罗汉果等都有生津润喉、舒缓清爽的作用。冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤等也有也可养阴润肺,不妨可以多多食用。不过对于一些“”的白领上班族来说，炖煮汤羹可能有些麻烦，钮纽在这里推荐大家一些独立包装，萃取了人参、茯苓、百合、雪梨、罗汉果的清润饮品。携带方便，可随时随地润养我们娇嫩的肺部哦。

策划张琳

扬子晚报/紫牛新闻见习记者吕彦霖

动画制作赵岑

校对李海慧