闫医生每日课堂

月经前抵抗力差，总是生病怎么办？

答：通过经期的调理改善气血状态，很快就能改善。

经前感觉累一点是正常的生理现象。月经前，气血下行至胞宫，胞宫气血充盈，经血才能顺畅地排出来。当气血集中在胞宫时，人往往就会比较虚。

经前总是生病，是提示气血非常不足。经前，气血不足的人，相当于要把所有的气血都往下输送，整个人就会虚上加虚。气血不足，无法抵御外邪，外邪袭击人体，人就会生病。

图片来自网络

只要把气血调补好，自然就会少生病。那么具体怎么做呢？

调补气血，技巧就是围绕我们的月经来进行。这次经期注意调理，下一次经期就会有所好转，坚持几个周期，就会有明显的改善。

●经前，以疏通气机、驱寒防寒为主。如果气不顺，控制不住想要发脾气，就疏通气机，可以选择玫瑰花，理气解郁，活血散瘀；如果受寒，就驱寒，可以选择姜枣茶或紫苏饮，散寒排寒，同时也有一定的理气解郁功效。

●经期中，尤其要注意不要熬夜，不要受寒，尽可能不吃生冷寒凉的食物，尽量不在月经头两天洗头等。

●经后，以温补气血为主，可以吃桂圆、大枣、阿胶等。

玉颜玫瑰花茶

功效：疏肝解郁，活血化瘀，健脾醒胃，延缓衰老。

做法：干玫瑰花3-5朵，热水冲泡。

用法：经前一周根据自己的情况喝3-5天，经量比较少的，喝5天；经量比较多的，喝3天，但经期不喝。经期中如果有痛经和量少的话，可以喝。

干玫瑰花

+

热水

=

玉颜玫瑰花茶

闫玉红?女性健康

活血姜枣茶

功效：驱寒补血，温养气色，预防寒感。

做法：红枣2-3颗，生姜3片；姜不去皮，枣不去核。开水冲泡或煮沸后热饮。

用法：

1、一般女性日常一周1次，经前和经后可连服2-3天，一天1次。虚寒体质者最适用，如经常感到手脚凉、怕冷，面色白或微黄、月经量少、舌淡白者一周可用2-3次。白天喝，晚上不喝。四季都合适。

2、阴虚火旺者慎用；湿气重少用；经期不用；孕期慎用；肌瘤/增生慎用

3、经前可加玫瑰花；经后可加桂圆；也可以搭配红糖。

红枣

+

生姜

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活血姜枣茶

闫玉红?女性健康

生姜紫苏茶

功效：排寒散瘀，醒脾和胃，理气解郁。

做法：生姜1-3片，紫苏5克，绿茶/红茶3-5克，蜂蜜适量。开水闷泡。

用法：

1、每日一次。经期亦可用。

2、阴虚火旺慎用；体内有热慎用；孕期可用；经期可用；增生、肌瘤的女性可用。

3、脾胃虚寒者用红茶，经常口干感觉有火气的用绿茶。

生姜

+

紫苏等

=

生姜紫苏茶

闫玉红?女性健康

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