《和萧郎中小雪日作》（唐·徐铉）

征西府里日西斜，独试新炉自煮茶。

篱菊尽来低覆水，塞鸿飞去远连霞。

寂寥小雪闲中过，斑驳轻霜鬓上加。

算得流年无奈处，莫将诗句祝苍华。

水彩画—《初衷》

（水彩画四开，可订制）

11月22日04:39:38

小雪

冷空气南下

气温下降

立冬，是农历二十四节气中的第20个节气。

进入该节气后气温下降，但大地尚未过于寒冷，虽开始降雪，但雪量不大，故称小雪。小雪节气的到来，意味着天气会越来越冷，降水量渐增。《月令七十二候集解》曰：“10月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”

我国古代将小雪分为三候

“一候虹藏不见；

二候天气上升地气下降；

三候闭塞而成冬。”

此节气由于天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，所以万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。

小雪的花信风是：

一候茶树、二候寒兰、三候吉祥草

（摄影：王漪）

小雪养生

冬三月草木凋零，冷冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节，人体的阳气也要潜藏于内。因此，冬季养生的基本原则是要顺应体内阳气的潜藏，以敛阴护阳为根本。由于阳气的闭藏，人体新陈代谢水平相应较低，因而要依靠生命原动力肾来发挥作用，以保证生命活力适应自然界变化。中医认为，人体能量和热量的总体来源于肾。

（摄影：李军）

01

精神情志

此时各地纷纷进入了真正意义上的冬季，降温也比较的明显，非常容易引起心理上的一些感伤，从而导致心情抑郁症状的发生，所以应调节自己的心态，保持乐观。

（摄影：李军）

02

起居养生

要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先要保证充足的睡眠。中医认为，冬季应该早睡晚起，小雪节气后气温下降明显，太晚休息更易生病。要做好御寒保暖，在穿衣上应坚持慢加衣，其原则是不出汗为度，头部很容易受风寒，容易引起感冒。要保暖头部戴帽子很重要，并且最好能捂住耳朵。

（摄影：李军）

03

运动养生

冬季多晒太阳，对身体有好处。我国传统的医学理论十分重视阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助发人体的阳气。冬天常晒太阳，更能起到壮阳气、通经脉的作用。

04

饮食养生

在滋阴的基础上，适当养气壮阳，切忌进补大热之品。应常吃点黑色食物。黑色食物包括黑豆、紫米、黑花生、黑芝麻、黑小米、黑木耳、香菇、紫菜等。不但营养丰富，而且在抗衰老、防癌等方面发挥作用，尤其是滋补肾经。

另外在饮食中可以多食用白萝卜。俗话说：“冬季萝卜赛人参”。中医认为，在冬季食用白萝卜养脾胃、益气补精，预防疾病，有益健康。

气血不足的人在冬季容易怕冷，因此，对于这些人来说，多吃助阳的食物，比如：羊肉、牛肉、大红枣等，还可以食用阿胶糕补血养气滋阴。

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#棉花家阿胶糕

阿胶糕属于药食同源，选用东阿阿胶、黑芝麻、核桃仁、冰糖，黄酒等手工制作，具有补血养气、美容养颜、润肠通便、固本培元、理气解郁、调经止痛之效。还能提高免疫力，是老少皆宜的具有复合保健价值的补品。（扫描图中