小暑，是农历二十四节气，第十一个节气，夏天的第五个节气，表示季夏时节的正式开始。

暑，表示炎热的意思，小暑为小热，意指天气开始炎热，但还没到最热。

小暑虽不是一年中最炎热的时节，但紧接着就是一年中最热的节气大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。

气候进入小暑节气后，雨水开始明显增多，必然会出现湿热交加。

此时，“暑邪”当道，易于耗伤人体气血津液，扰乱心神，所以暑天人体会感受到乏力、烦躁；暑邪易合并湿邪，故易于出现发热、口渴、昏厥等外感症状，也就是我们“暑湿感冒、中暑”；另外，暑湿之邪易于困阻脾胃运化，故而易出现肢体困重倦怠、胸闷、呕吐、腹泻等症状。

小暑养生为您支几招

1、运动养生：少动多静

小暑养生提倡“少动多静”，尤其是老人与小孩，以及体质较弱的人，尽量避免在小暑天气中做剧烈运动，以防中暑。建议大家可选择晨练、打太极拳等运动方式。

2、情绪养生：心态平和

中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓；既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。所以，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。

3、睡觉养生：补充睡眠

夏季心火旺，加上天热出汗多，而汗为心之液，使心脏负担加重，一定要给心脏休息的时间。夏季昼长夜短，夜间睡眠时间少，适当午睡是对精力和体力的补充。

4、饮食养生：合理饮食

养好脾胃，关键注意两点：饮食适量和忌寒凉。小暑属长夏，阳热下降，水气上升，湿邪易困脾胃。此时要注意清热解暑，健脾利湿。饮食以淡补为主，少吃辛辣油腻的食物。

小暑养生“利器”：黄精

1、

黄精滋阴润肺，对于阴虚肺燥干咳少痰或肺肾阴虚之劳嗽久咳，不仅能补益肺肾之阴，而且能补益脾气脾阴。

2、

湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，黄精具有补脾益气的功效，主治脾胃虚弱，脾气虚或脾阴不足。

3、

黄精具有补气养阴的功效，夏至是阳气最旺的时节，也是人体新陈代谢旺盛的时期，人体阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地畅旺起来。

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