杨教授说

或汤，或菜，或粥，或糖水，或茶，尽显岭南饮食之文化，中医药膳之精华。感恩自然所赐予毎一种食材的特性，感恩毎一种食材为人的健康带来无限的可能。人类在获得健康的同时，我们更要爱护地球，地球健康人才能长久健康。

健康自诊

围绝经期综合症

书接上回，今天我们聊一聊身处“更年期”，短期内的注意事项。

一如昨天连载中所言，中国女性并不以频繁的潮热、盗汗为典型症状。相反，以疲倦乏力、情绪障碍（焦虑、抑郁为主要表现）、失眠为主的精神心理症状，关节肌肉痛、眩晕、头痛为主的躯体症状更为多见。

躯体不适会凸显性格、认知和处理上的缺陷，诱发焦虑、抑郁、紧张、悲哀、亢奋、愤怒、失望等情绪。上述不恰当的认知、处理会放大躯体上的不适。两者相互胶结，常形成恶性循环，致使许多病友深陷其中，无法自拔。

中医有什么好方法、好对策吗？别急，且先听听下面一则故事。

古时，甲男、乙女本是一对新婚燕尔的夫妻，迫于生计，男子要来岭南进货。“送你离开，千里之外”，日子一长，乙女不见夫君回家，开始茶饭不思；萧瑟深秋，乙女仍不见丈夫返家，已是精神萎靡，以泪洗面，少进粥水而续命。家人眼见相思成疾，请来名医丹溪翁。二人对答之际，丹溪掌掴其面，责其有外遇多时。乙女轰然泪崩，又怒又怨的嚎啕大哭，家人连忙宽慰。一通歇斯底里后，乙女便觉饥饿而思饮食。数日后，乙女获夫君书信，告知不日可团聚，遂容光、神采日渐焕发。果真，立冬时节，甲男平安归来。

可见，忧思等情绪异常会影响身心健康。丹溪以“怒”、“喜”之事破其忧思郁结，彰显“以情胜情”理论。

除外“以情胜情”的情志疗法，研究表明：刮痧、沐足、针刺、艾灸、穴位敷贴等疗法对于改善情绪障碍均有不错的效果。

因此，面对更年期诱发的情绪障碍，你愿意做出改变，就已经赢了。

☆☆推荐黄精黑豆煲瘦肉：补肾葆青春，更年算个啥。

膳食

今日推荐

黄精黑豆煲瘦肉

材料：

黄精30克，黑豆50～80克，瘦肉克，陈皮1瓣，食盐适量。

制法：

（1）黑豆温水浸泡30分钟；瘦肉切块，洗净焯水；陈皮浸泡切丝。

（2）锅内加水煮沸，放入所有食材，大火烧开转小火煲1小时，调味即可。

专家点评：

黑豆，补肾活血，能黑发与抗衰老，是常用保健食品。黄精，就如春雨“润物细无声”一般，滋养脏腑且有益筋骨。搭配健脾促运化的陈皮，整个菜品能调理肝肾、乌发、养颜与强筋壮骨，适合更年期女士、久病体弱的中老年人，或白发早生、想葆青春的职场精英。

禁忌：湿热体质人群不作推荐。

温馨提示

设立了每期当值医生，如果大家有什么疑问，可以留言提问。

本期当值医生：管桦桦

师从杨志敏、李赛美教授；应用经方及各种干预手段辨治各科杂病与各种状态。如甲状腺机能异常；甲状腺结节等；糖尿病、超重、肥胖及病前状态等；如亚健康，易疲劳等偏颇体质状态；如失眠、头晕头痛，咽痛咳嗽，腹胀腹泻便秘等内科杂病；如月经过少，痛经，围绝经期综合症等妇科杂症。

应诊：周三上午（大德路总院西区5楼流派门诊），周五下午（大德路研修楼7楼健康调养科）

(图片源自网络）

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