亲，弄好！今天是年9月5日，星期日。想要向上生长，必先向下扎根！一起来看看今天蒋教练分享的生活小常识吧！

1）科技日报：

警惕！新型变异毒株“缪”或有更高疫苗耐受性，世卫组织确认“缪”变种病毒拥有表明“免疫逃逸潜在特性”的突变，这意味着目前的疫苗对它的抵抗效果较差。

2）中国食品安全网：

《“健康中国”规划纲要》强调，推进健康中国建设，要坚持预防为主，强化早诊断、早治疗、早康复。保健品的主要作用是增强免疫力、促进细胞再生、促进病体康复等，同时也对健康的居民发挥预防和保健作用，大健康政策的利好将有利于保健品产业发展。

3）工人日报：

近日，《健康中国饮料食品减糖行动白皮书》在年服贸会期间发布，白皮书从饮料行业结构化、减糖健康、环保、品牌化等四个方面指明未来减糖发展方向，响应健康中国规划纲要的规定，要帮助实施健康中国行动当中的合理膳食。

4）新京报：

肾病患者应注意养骨。肾功能受损，人体对钙的吸收随之出现障碍，会发生低钙血症；同时，磷的排泄逐渐减少，引发高磷血症。长期处于“低钙高磷”状态，骨骼系统可出现多种病理改变。肾病患者需常规补充活性维生素D3类药物，并坚持动态监测，保证钙磷代谢。

5）北京青年报：

中国受脱发问题困扰的人约有2亿，发病率高且日趋严重，每年以15%-18%的增长速度快速发展。未达30岁的90后脱发比例已经高达36.1%。脱发原因中，超50%认为熬夜、压力过大是主要原因，其次，也有内分泌失调、缺乏运动等自身原因。

6）《柳叶刀》杂志：

四大类口腔问题会导致全身虚弱，其中口腔健康状况恶化的影响最大，占比52%；其次是口腔运动功能恶化，占比27%；再次是吞咽困难、唾液障碍及其导致的咀嚼困难，占比20%；最后是口腔疼痛，仅占1%。

7）《营养学学科发展报告》：

我国膳食情况与国外相比最大的不同是，不同地区的文化、食物的种类和膳食习惯差异较大，如何利用我国膳食多样化的优势，分析不同地区的饮食差异、饮食时空变化对疾病的影响，以及如何引导不同人群改善饮食习惯，是我国营养学研究的难题。

掌握这三大秘籍

快速恢复熬夜状态

现今社会，熬夜已成很多人的常态。追剧、游戏、网购一时爽，一觉醒来却肤色暗沉、气色差、注意力不集中……想要熬夜奋战后快速恢复状态？蒋教练给您准备了以下元气秘籍。

秘籍一：熬夜后快速恢复身体状态

熬夜后状态不在线，不妨多吃一些富含B族维生素的食物，如豆类、瘦肉、坚果、牛奶等，有助于消除疲劳、稳定精神、集中注意力。当B族维生素吃不够量时，可以吃一些B族维生素补充剂。

秘籍二：拯救熬夜肌

熬夜后敷一片面膜能让皮肤快速补充营养。维生素C能够清除自由基，击退暗哑，维B3能有效淡化皱纹、细腻毛孔，帮助修复肌肤屏障。想要皮肤饱满滑嫩，还可以选择补充胶原蛋白的饮品或小零食。

秘籍三、拯救睡眠不足气色差

汉方养生可以对气色不足起到不错的效果。玫瑰和牡丹活血调经，让气色健康红润；人参和玉竹滋养身体，补气润燥；枸杞和黄精养血补虚，益精气。

现今娱乐方式多样，丰富多彩的夜生活难免会影响睡眠。不得已要熬夜时，记好这份元气秘籍，熬夜后也能依旧光彩照人。

纽崔莱天然b族维生素片

生活中有很多行为习惯会导致维生素B的流失，比如煮粥加碱，反复淘米。爱吃素食和精米白面，容易造成B1和B2的缺乏，不吃内脏也会造成B12的摄入不足。这时就需要额外的b族维生素片来帮助我们进行补充，纽崔莱天然b族维生素片就是不错的选择。

要知道维生素B能帮助维护口腔粘膜健康，减少口腔溃疡、炎症的发生。适当补充B族，让口腔更健康，吃嘛嘛香。还能够促进酒精在肝脏中的代谢，保护肝脏健康。喝酒应酬前后，适当补充B族，能够减轻肝脏负荷，帮助醒酒。

不仅如此，晚上睡不着、精神紧张、失眠多梦……补充B族维生素也能够有一定的帮助哦。B族能够帮助我们舒缓压力，改善睡眠质量。而且B族维生素是水溶性维生素，不易在体内储存，赶快补起来吧！

您的吃的纽崔莱是怎么来的？

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蒋教练每天都会补充纽崔莱维生素B族，如果您有兴趣了解蒋教练同款维生素B，可以点击??图片识别