《养生之道》栏目主讲专家/张政

北京人民广播电台文艺广播87.6兆赫《养生之道》栏目主讲专家，主讲医学科普知识十一年。对中老年慢性病，尤其是呼吸道疾病、心脑血管疾病、慢性肾病的防治有独到的见解和丰富的临床康复经验。

养生专家讲，血管寿命代表人体寿命的含义是：血管如何不堵塞！血管堵塞的危险因素是：高血脂、高血压、高血糖、吸烟、遗传因素、运动少、年龄、过度饮酒、长期过度紧张、肥胖等，因为是多因素导致，所以血管斑块防不胜防。斑块的成分是纤维脂质，就是由纤维组织和胆固醇组成，要消除斑块，化维纤胶囊降解吸收纤维组织，绿色黄精茶色素胶囊消除胆固醇，如此组合，是有效、快速防治消除中老年人动脉粥样硬化斑块的标配、高配，临床用药阿司匹林加他汀类药物只能防止斑块进一步堵塞，无法消除斑块。

心血管内科教授杨天伦说过：血管年轻，是人长寿的标志。血管软，寿命长；血管硬，寿命短。

每天6分钟，血管不堵塞

无论您有没有血管疾患，每天在床上做下面这个动作，练一练血管操，只需要6分钟，对身体会有很多好处！

重复两三遍，每日一次，就能起到锻练血管的作用。血管操要做，饮食也要注意。

养护血管，常吃5大“血管清道夫”

菜花血管清理剂

中医，素来有“白色入肺”之说。洁白的菜花，无疑是一种适时的保健蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还是一种非常好的血管清理剂。

西兰花抗氧化清血管

西兰花是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结，因而减少心脏病与中风的危险。

西红柿保护血管弹性

西红柿，不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍。它还可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。

玉米软化动脉血管

玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

黑木耳排出有毒物质

现代医学认为，木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

人到了45岁，就怕血管堵住，各种病痛难忍受！所以，大家一定要学会每天睡前做做血管操，多吃养护血管的食物，形成良好的生活习惯，就再也不怕血管堵了，不用担心血管病！

温馨提示：任何疾病都有一定的相连性，我们应时刻保持警醒。对于身体不适不要忽视，身体任何一个部位出现了任何症状应及时去预防治疗，要做到早发现、早诊断、早治疗。若您还有其它疑问，请拨打下方

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