生离死别，对于所有人而言，都是人生不可承受之重！

　　一场病，可能会让生命轻如鸿毛，却给生活留下泰山之重； 　　疾病面前，我们终于无奈而又心酸的理解了那句话：人生起落是无常，健康活着才是王道。

年，注定是不平凡的一年，新型冠状病毒疫情不断蔓延，这是一场没有硝烟的战争！

　　熬夜加班、喝酒应酬、不规律饮食，快节奏的生活不断损耗着我们的身体，一点点的吞噬着我们的免疫力。 　　免疫力低的人，身体会有哪些信号呢？

免疫力低的表现

容易头昏脑涨、疲惫等

免疫力低的人，经常会出现头昏脑涨的情况，还会伴随着全身无力的情况，主要就是体内的免疫力不足，影响到脑部的神经运作，出现紊乱，进而会导致全身受到影响，出现疲惫、犯困、记忆力下降等情况。

容易感冒

免疫力低的人，在换季的时候容易感冒，温度稍微冷一点，身体就会出现问题，更容易受到病毒的感染，只要周围的人感冒，免疫力低的人肯定会被传染感冒，并且会反复不见好。

免疫力低容易被细菌、病毒侵袭，新型冠状病毒疫情当下，如何提高我们的免疫力呢？

1

营养均衡充足

如果是感冒时期，饮食要清淡，少吃各种油炸、熏烤、过甜的食品，但不代表不吃有营养的东西，因为对抗外界细菌病毒时，免疫细胞会大量的扩增，免疫因子也是，所以这时候营养一定需要跟上，肉、蛋、新鲜蔬菜水果要尽可能的均衡摄入，有利于提高免疫力。

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2

每天保持好心情

　　研究发现，人体的免疫力与情绪有非常密切的联系，快乐的人比抑郁的人更容易拥有良好的免疫力。

　　这是因为良好的情绪能使大脑分泌出一些有益健康的化学物质，激活人体免疫功能，抑制病原微生物的生长。

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　　焦虑和悲观的情绪则会影响免疫系统和内分泌系统，造成人体免疫力下降，甚至发生紊乱，容易受到感冒或其他疾病的侵袭。

　　所以，要想增强免疫力，每天都要保持好心情。

3

睡得多不如睡的好

睡眠可防止大脑神经细胞过度消耗而造成功能衰竭，有助于精神与体力的恢复及能量的储存。

　　医学研究证实，睡眠还能提高机体的免疫功能，增强抗病能力，有利于疾病好转、康复。不过，不要拘泥于每天8小时的睡眠规则，“好睡眠”的衡量标准不是时间，而是质量。

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　　如果你每天晨醒时感觉精力充沛、心情愉快，就说明你睡好了。想要改善睡眠质量，一定要创造良好的睡眠环境，如减少噪音干扰、保持室内适宜的温度、避免强光照射等。

4

及时补水

皮肤和黏膜系统需要水的滋润，特别是粘膜系统，如果缺水，则不能正常分泌黏液，纤毛摆动能力也会减弱，不能及时的清除异物，人就容易生病。

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5

每天一袋黑人参蜜膏

墨林春黑人参蜜膏，以黑人参为主要原料，按照传统中医“君、臣、佐、使”的组方原则，辅以黄精、玉竹、茯苓，经过提取蜜炼而成。

　　黑人参为君，甘温益气，健脾养胃，大补元气； 　　臣以养阴之黄精，健脾燥湿，加强益气助运化； 　　佐以润燥之玉竹，生津止渴、养胃清热； 　　使以茯苓宁心和中，渗湿健脾； 　　墨林春黑人参蜜膏，阴阳平衡，传承人参滋补五脏、提高免疫力的同时，以黄精、玉竹、茯苓为辅，全面兼顾，综合调理，补而不燥。6

坚持运动不疲劳

运动医学研究证明，持之以恒的体育锻炼，能显著增强人体免疫功能。

　　人们在进行体育锻炼时，全身的肌肉和骨骼得到运动，体内各个器官活动加强，新陈代谢旺盛，血液循环加速，骨骼的造血功能加强，免疫系统的活力增强，使体内产生更多的免疫细胞和免疫因子，并增强其活性。 　　同时，体育锻炼还能疏导心理紧张，减轻心理压力，消除精神疲劳，稳定情绪。这样，就能有效地提高机体的细胞和体液免疫能力，减少各种疾病的发生。图片来源于网络 　　但是，运动一定要科学、适量，过度运动会让身体处于过度疲劳状态，对人体抵抗力带来负面影响。专家推荐每周运动3~5次，每次30分钟以上，强度以不过于疲劳为准。7

不要滥用抗生素

一些疾病不是由细菌引起而是由病毒引起的，所以服用抗生素是无效的。抗生素会减少病人体内的分子警察p53蛋白（负责调节免疫系统的基因），所以若非确定是受到细菌感染不要服用抗生素。

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免疫力是身体的第一道防线，也是最重要的一道防线，不可被破坏，一旦下降，整个身体都会受到损伤，所以在日常的生活中，要注意免疫力的提高，增强自身的抵抗力！

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