现代社会，失眠困扰着很多人。

很多人通过吃安眠药、褪黑素等西药来入睡，但西药吃久了，会产生耐药性和依耐性，而且容易头晕脑胀等情形。

熟悉中医的都知道，酸枣仁被称为“东方睡果”，酸枣仁自古以来就是安神、助眠、养心的要药，中医上调理失眠的方子，基本都少不了它。

现在药理研究也表明，酸枣仁可镇静、催眠、改善睡眠，而且不是像西药靠抑制神经系统的兴奋，而是通过调理体质，让人安定下来，睡个踏实的舒服觉。

在江苏卫视的养生节目《万家灯火》中，中医主任医师王长松曾专门推荐过酸枣仁：

大家熟知的，就是熬粥喝，或者煎水喝，但这样单用酸枣仁，效果一般较差。

俗话说，单药不成方，酸枣仁要搭配起来，助眠效果才突出。

我为大家推荐一个组合方：酸枣仁汤，来自医圣张仲景，收录在《金匮要略》中。

材料：酸枣仁(炒)5g，甘草3g，知母、茯苓、川芎各6g。

做法：水煎，分3次温服。

作用：养血安神，清热除烦。

方中酸枣仁、茯苓可以养血补肝，宁心安神；知母滋阴润燥，清热除烦；川芎调肝血，疏肝气；甘草和中缓急，调和诸药。

这个方子多数人用了都会很见效，但要服用时间长一点，毕竟中药不像西药，不会一吃就见效，但副作用小，吃了也不会头晕、恶心啥的。

如果觉得煎药麻烦，那么可以选择膏方：酸枣仁百合膏。

由酸枣仁（安神助眠）、百合（清心安神）、茯苓（宁心安神）、枸杞（安神养血）、桑葚（补血养神）、黄精（补气养阴）六味助眠材科学配比，安神助眠作用更加全面。

我平时家里就备两瓶，睡前半个小时左右，舀一勺泡水喝就行了。我喝完一般睡眠都比较好，之前还有位读者反馈，说他是焦虑症，每天吃两片安眠药，但喝完酸枣仁膏，减少半颗依然睡得很香。

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