余震不断，正在考试突然跑出来。

大人孩子为了寻个安全的地方，暂时离开自己的心爱的家

最近银川地震，相信很多人和我一样牵肠挂肚。而这时候想心安睡个好觉，尤其在震中的人们估计没几个人能做到。

中医说自己是“厨房医学”，新年里也别忘记给自己饮食上安排点不一样的

心绪烦乱，休息也不好，特别需要减少消耗“营气”，首推甘麦大枣汤。

甘草药食同源、小麦和大枣都是食物，方子平和，但效果不是一般的好。

甘草补虚，可以补养五脏；小麦在中医里归心、肝经，既能补养心肝，还能够去烦，缓解心神不宁的症状。

轻者用小麦30克（带麸皮）、甘草9克、大枣10克（掰开，不去皮），重者可用小麦60克、甘草15克、大枣30克。所有药材放进养生壶或者煎药锅同煎，开锅后小火煮30分钟，代茶饮。大人孩子都可以来试试，这是一个日常饮食调理的保健食方。对小孩夜啼、多动等也有效。

心神不宁同时推荐晚上熬点百合莲子小米粥。

中医讲“五色入五脏，白色入肺”，百合主要功能清肺润肺、清心安神。莲子也有安神去心火的功效。这个方子都是日常安全食物，没有一定的比例，按个人喜好随手抓就好了。莲子最好选不去芯的，宁心安神祛心火挺好的。这个近期建议多食用一些，缓解下目前紧张不安的情绪。

白天还可以煮点全桂圆水喝。陈老师就在她的一本书中推荐

震后，余下的一段时间内补益肾气方面要加强：黄精、黑豆、黑芝麻、桑葚、紫米酒酿......黑色食物都推荐。

“肾主恐，司二便”，有一个词“吓尿了”相信大家都知道。

除了以上食疗方面的提醒，还可以睡前播放一些舒缓的音乐，音乐声弱一点似有似无，古琴曲推荐。营造一种轻松舒适的氛围，对放松心态也有好处。