九华山黄精是《黄帝内经》中记载的上品药材之一，也是一味常用的药食两用药材。

九华山产黄精因为形似生姜，所以被称为姜形黄精，在坊间有“北有长白人参，南有九华黄精”之说，被李时珍称为“补养中宫之上品”，具有健脾、润肺、益肾的功效。

肾不好人就容易疲劳，肾虚可以导致腰膝酸软，头晕耳鸣，精神不佳！生命在于运动，不运动身体很快步入老龄化，身体为我们发出的衰老信号，以下指标超过五个你就要警惕了，可能是肾脏出了毛病！

1.每天早早的就醒了，没多长时间又困了，返去睡回笼觉!

2、上楼梯，没走几层就气喘吁吁。3、跳十分钟的健身操心跳加速，气喘说不出话来。

4、腿向后踢是否触到自己的臀部?弯腰向下手掌是否触到地面?

5、连续走30分钟感到非常的疲劳?

6、头上出现了白头发，而且早上起来是发现枕头上有很多头发，秃顶离你越来越近!

7、晚上起夜的次数增加，难过的是发现自己并没有喝很多水。

8、失眠，晚上怎么也睡不着，沉迷手机、网络。9、多梦，晚上清醒的次数的增多。睡觉了不停的做梦，跟演电影似的，早上也能记起来，小小的动静就能把你从睡眠中唤醒，有时再难以入眠。

10、腰酸背痛脖子痛，天天做办公室，也不干什么力气活，成天觉得乏力、提不起劲、累得慌。

肾虚了，怎么办呢？

黄精，一直被古代养生大家所青睐。有“诗圣”之称的杜甫，也是一个养生大家，对养生颇为重视，他喜食黄精也擅种黄精。杜甫在《太平寺泉眼》一诗中对黄精描写到：

“三春湿黄精，一食生毛羽”

这首诗表达了杜甫对归隐、种药、修身、养生的生活的向往之情。

杜甫的另一首诗《乾元中寓居同谷县作歌七首》之二，对黄精做了专门描述：

长馋长馋白木柄

我生托予以为命

黄精无苗山雪盛

短衣数挽不掩胫

这首诗描写的是安史之乱时，杜甫举家外逃无粮充饥，靠食黄精充饥的情景。

1.中医古籍中记载，黄精具有“久服成仙”之功效，九华山地藏王菩萨和应身菩萨在辟谷期间靠食黄精生存。

2.《本草纲目》载：黄精以其得坤土之精粹，故谓之黄精，受戊己之淳气，故为补黄宫之圣品。可补诸虚，止寒热，填精髓，下三浊。把黄精称为补诸虚之圣品。

3.《中华人民共和国药典》记载，黄精性甘味平，入脾肺肾经，具有健脾润肺益肾之功效。很多益肾良方中均配伍黄精。

4.黄精是健脾补肾的绝佳首选。中医说：脾胃为后天之本，气血生化之源。所以我们要想气血充沛，必须要先把脾胃调养好才行。现在有一些人吃一点东西就已经很撑了，消化不良，积食等。

5.肾乃先天之本，《黄帝内经》认为肾为“藏精之所，主骨生髓”，也被成为生命的发动机。因此，肺被称为人体的宰相，掌管生命的气机运行。黄精入肾经，具有益肾之功效。

1、黄精粥

黄精30g，粳米g。黄精煎水取汁，入粳米煮至粥熟。加冰糖适量吃。

源于《饮食辨录》。

2、党参黄精猪肚

党参、黄精各30g，山药60g，橘皮15g，糯米g，猪胃1具。猪胃洗净；党参、黄精煎水取汁，橘皮切细粒，加盐、姜、花椒少许，一并与糯米拌匀，纳入猪胃，扎紧两端；置碗中蒸熟食。

3、养生米饭

取一袋黄精（8g），以黄精熬汁，取滤液与饭共煮。黄精饭色泽呈咖啡色，香气有黑糖的甜味，口感微具甘甜。

4.黄精茶

取一袋黄精茶，用ml热水冲泡，一袋黄精茶可重复冲泡四次不变味，最后把泡后的黄精吃掉。

5.服用黄精提取物

九华黄精颗粒是由道地药材九华山野生黄精，经过九道工艺提取而来，黄精多糖、黄精皂苷等有效成分含量更高，更容易被人体吸收，且服用方便，每天一袋即可达到效果。

来！我们一起来做这些强肾动作！

抖：瞬间强肾

两脚分开与肩齐宽，踮起脚尖，双膝微曲，双手虚握拳，贴在肾俞位置，利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，直到腰部轻微发热为止。

功效：可鼓动肾气，使人体阳气升发起来。此法坚持3~5分钟，能缓解工作疲劳。

滚：排毒养肾

仰卧床上，双腿弯曲，大腿和小腿夹角约90度左右，双脚紧挨床面。上体缓慢左右动，一左一右为1次，滚动8～10次。接着用手抱膝，使背部成弓形，先左右滚动8～10次，而后背部与臀部交替，离开床面一上一下滚动4～6次。

功效：能够锻炼督脉和膀胱经，增强督脉的气血供应，强腰健肾；也有排出内毒，增强抵抗力的作用。

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