中药中很多都是来自于食物，正所谓药食同源，在中医养生方面就体现的淋漓尽致。而黄精就是一种药食两用的药膳，不仅是一种食物......

　　进入冬季“三九”是最冷的时候了，为了避寒、保暖，可以使用黄精、猴头菇。黄精药食两用，补气的功能和黄芪不相上下，除理气之外，即滋阴又壮阳。猴头菇是一种非常有价值的一种菇，有抗癌作用，猴头菇可以综合性地提高身体功能，预防疾病。在隆冬期间，可以用猴头菇、黄精，加油炸过的肉皮(只要肉皮，不加肉)。另外配上7颗红枣煲汤，做成一道可以全面补充身体营养的食方。吃这个食方的时候，可以从三个方面进行锻炼。

　　早晨起来后，先不要忙着下地，自然盘膝、闭眼，两个拇指按着天枢穴，女士另外按着关元穴，男士另外按着中极穴，吸气的时候有一种气往上提的感觉，等提到膻中穴部位时，呼气，感觉气放到中极穴和关元穴就行了，一共做五次。做完五次以后，就可以下地了。冬季下地的时候，切记不要低头，一般有高血压、心脏病的人，就怕早晨猛然低头，非常危险。

　　坐在床边的时候，身子前倾，不要低头，用手去够鞋，在床沿上穿上鞋以后，缓缓站起来，站起之后开始揉动穴位。一手揉动丹田，一手揉动命门穴，揉动之后慢慢地缓步走到厅里坐下，就开始喝这汤，是饭前喝。根据身体状况，身体虚的时候喝个七八口，身体弱的时候喝个五六口，虚和弱区别在于，虚是不足弱是不强壮。

　　在初冬做这些功法，最大的好处是，力求综合性地、全面性地改善和提高身体的素质，以便应付到来的隆冬数九。因为冬季和别的季节不同，它是收藏的季节、枯萎季节，所以促进身体内部的强健和提升内部的素质尤其重要。

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