.

俗话“人到中年万事忧”，这个年纪的人，无论是生活压力，还是家庭责任都是最大的。人在46岁之后，身体机能也在逐步的下降，衰老来袭，抵抗力会减弱不少，患病的可能性会大大的提升，若是能够顺利度过46~55岁这十年，身体健康，长寿也就会更加容易。46~55岁是长寿的“黄金十年”，做好四件事，长寿或许会慢慢向你靠近。

46~55岁的人，要注意哪些事情？

小病不要忍着，不少人已经习惯了忍着一些小毛病，比如感冒了还是一直拖着，你有没有发现，年轻的时候，感冒拖着两三天也就好了，现在一个星期，两个星期不见好。这说明你的抵抗力在减弱，免疫力也在下降。45岁之后，出现一些小毛病就不要忍着了，及时医治对身体健康更好。同时在这个时期，小毛病往往可能是一些大病的信号，千万不要忽视，早发现早治疗。

每天运动减压，适当补补钙，保持骨骼健康。人在46~55岁的时候，钙流失的现象很严重，身体比较弱的人，很容易出现骨质疏松等现象，甚至还很容易骨折，这都是机体老化的表现。为了避免钙流失带来的不适现象，在过了46岁之后，就需要及时的补钙，多喝点牛奶，每天要积极运动，减缓自己的压力，能够很好的保持骨骼健康。有关专家建议，在中年时期开始每天运动，有效缓解肌肉萎缩，增强骨骼强度。

每天喝杯绿茶，喝绿茶是中年人养寿的很重要的一方法，绿茶中含有丰富的营养物质，帮助人体补充各种养分，关键是它含有抗氧化的成分，激活体内细胞，让新陈代谢加速，身体自然的能够保持活力感，身体就会更加健康。特别是女性在绝经之后，每天喝杯绿茶，明显的帮助延缓衰老，减少皱纹出现。

不要不吃早饭，不吃早饭是个很伤的行为，在中年之后，不吃早饭，身体会立即给你样子看，出现胃胀等不适现象，很多的胃病在这个时候，会频频的出现。自己就要注意了，早饭一定要吃，而且要吃得好，吃点养胃的食物，比方小米、南瓜等。同时还要注意减少晚餐，在六七点吃饭，避免了睡前吃饭，出现发胖现象，催生了三高。

这个时期吃什么比较好？

不论是男性还是女性，在46~55岁这十年内，身体养分流失比较重，比如钙、雌激素等，需要及时的补充，在饮食上要更注意营养物质的摄入，对身体健康有好处，同时也能保证身体健康，离长寿更近一步，在平时要注意多吃菠菜和鱼类。

菠菜是中很好的绿叶蔬菜，含有的营养物质比较丰富，关键是含有丰富的铁元素，养血活血，有助于气血顺畅，是身体健康的基础；鱼类含有的营养物质就会更加丰富了，鱼肉中含有优质蛋白，通水还有优质的脂肪酸，能够帮助及时分解糖分，保持糖代谢正常，预防血糖升高，其中金枪鱼、鳗鱼等都是不错的预防糖尿病的食物，预防疾病有助于长寿。

精彩内容

知心共读

“总裁，太太被赶出门了”“现在过得很惨吧？”“被她的初恋捡走了，喜帖都送来了”

高情商

如何做一个会说话、有格局的高情商女人！