多喝热水。想必这句话大家都不陌生，当喉咙干疼的时候也会听到这句话，当生病感冒的时候还会听到这句话。这对每个人都是不陌生的话题，喝水无时无刻不存在我们生活里。所有的喝水行为，都可以用这句最简单直白的话来说明。那就是，生命代谢需要喝水。

那既然喝水这么重要，为什么见别人一天可能都没喝水也没什么关系，这就说明我们身体本身就是富含水分的。可能一天不喝水没有什么问题，但是当你两天、三天甚至更久不喝水，机体就会出现缺水，身体就开始出现疾病的信号，皮肤也开始缺水变干燥、喉咙冒烟嗓子疼等。因此喝水是必要的。

喝水既然影响我们的代谢，对身体有着改善，那就要坚持每天多喝水，保证身体需要。并且用对身体更好的方式去喝水，加强我们的身体健康

怎样喝水比较合理？

1、按照人体的需求量喝水。

一般，饮水也是根据环境、年龄、活动等因素控制的。成年之后的人饮水需求是一天摄入2.5L左右是合理的，若是你这一天里有其他活动还有运动，就再进行相宜的补充，若是没有这个补水量则是完全适用的。因为本身我们的一日三餐还有平常吃的水果蔬菜都或多或少的带有水分的补充，只要摄入就有补充。代谢散失的水分也会得到补充。

2、喝水过多容易水中毒

当一个人摄入过多的水的时候，身体的平衡就会失调，盐分流失。表现为：浑身没劲、心跳加速、眼花头晕，再严重就是昏倒了，也就是水中毒了。当然这是很少见的，一般都是有疾病的人才会发生的现象。

3、喝水少容易丧失机理

当人体摄入的水分不充足的时候，首先人会感觉异常的口渴，嘴唇开始干裂，皮肤也会因为缺水变得干燥，浑身没有力气，不上厕所直至最后出现由于水分不够导致的肠胃方面消化不良和便秘，甚至需要输液补充所失水分。

怎么判断自己是否缺少水？

若你一天喝的水不确定多还是少，就可以通过自己的尿液来判断。颜色是淡黄色的则就正常，太浅就是喝水多了，颜色很深就是需要补充水了。

因此，坚持每天喝一些天然草本泡制的茶水更好，中医常认为，中药草本主张内调，不会对身体有任何副作用。因此我们可以选用一些温和养人的草本来帮助我们身体更加健康！草本不仅能丰富白水的口味，还能帮助调理机体循环。

草本一、玫瑰花

养人的最佳草本莫过于玫瑰花了，它能帮助人调理肝气，解除燥郁，还能帮助疏通血液，助力血液循环，让脸上和皮肤的气色看起来更好，美容又养颜。

草本二：蒲公英

可以说是草本里面非常万能的一味草本了。清热毒、解郁结、缓解肝热和消除炎症等，也有保护皮肤美容的效果。

草本三、百合

性微寒，可以润肺止咳还帮助人提高精神和体力，对保养身体功效极好。

经常用草本喝水可以带来3大好处：

1、保持身材

在草本水里面含有很多帮助人体排毒的物质，可以帮助我们分解脂肪，消化食物，促进吸收。每天多喝水本身就可以帮助我们提高新陈代谢的作用，再加入天然的草本提高吸收和消化的能力，帮助代理掉体内的垃圾和毒素。对减肥和保持身材都很有帮助。

2、美容养颜

水中加入草本就会加速养护肠胃和清洁五脏的作用，还能帮护着我们的皮肤变得更加水嫩有光泽，大大提高我们的颜值。

3、缓解便秘

现在人压力大，很多人都有便秘的困扰。有时候单纯的喝水并不能加快代谢我们体内的食物，反而让胃部更加撑了。这时我们可以尝试加入草本进去，少喝一点都可能激发我们食物排泄的几率。

由上可知，喝水不仅对我们很重要，怎么喝水，喝对水，也对我们很重要。身体需要水来参与我们机体的循环。

另外，中医还推荐，草本搭配使用，效果翻倍。

准备：蒲公英、百合、玫瑰花配上枸杞、玉竹、黄精、桂圆、甘草、人参、佛手搭配在一起，益气补血，调节身体的大循环，帮助人美容养颜。

配合成一包，方便携带，及时冲泡，拥抱更美好的自己。