肾，是人体储藏营养精华的主要脏器。肾主藏“精”，包括先天之精和后天之精。

皇帝内经曰，冬不藏精春必病瘟!中医五行理论中，冬季对应的是肾脏。所以，冬季是养肾补肾的最好时节！

关于肾脏

“肾气足，百病除”

人体内的左肾为阳，右肾为阴。肾对五脏六腑起着至关重要的温煦、滋润、激发等作用。肾阳虚衰，男人表现为阳痿、早泄、遗精；女人则带下不止，月经不调，痛经、宫寒不孕等。

肾亏是人体疾病的根源

道医认为，肾亏是人体疾病的根源，许多内脏疾患的治疗，应从补肾入手。道医还有个歌诀：“肝病先调肾，肾病先调肺，肺病先调脾，脾病先调心，心病先调肝”。可见各个脏腑之间有着密不可分的关系。

肾亏的征兆

1、眼睑浮肿；

2、更年期早现身；

3、怕冷、变胖；

4、失眠燥热、注意力难以集中。

别慌，养肾粥帮你忙！

养肾粥

食材：枸杞子20克，黄精15克，白大米克

做法：取以上三种食材加上水0毫升，把这个米煮熟了，这个粥就做好了。

功效：每天晚上喝上一碗，可以起到非常好的养肾补肾的效果。

枸杞子

功效作用

1、明目、补肾

枸杞被中医们认为，具有明目、滋补、养血、益精和增强人体的免疫力等作用。常食枸杞子可以滋补肝肾、养肾补肾。

2、防癌、抗癌

枸杞子中所含有的营养素，具有增强人体免疫功能，对防癌、抗癌、维持人体脏腑功能均具有非常好的功效。建议大家可以经常用枸杞子来泡茶、煲汤食用。

3、降血压、降血脂

食用枸杞子可以显著降低血清胆固醇和三酰甘油的含量，减轻和防止动脉硬化，是高血压、冠心病病人的保健养生佳品。

禁忌

由于枸杞温热身体的效果十分强烈，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻等急症患者在发病期间也不宜吃。且食用适量，不可过度服食！

黄精

功效作用

1、补肾养精

黄精具有补肾养精的作用，对肾虚，精弱，腰酸等症状有很好的疗效。

2、补脾胃

用于脾胃虚弱。黄精既补脾阴，又益脾气。若因脾胃气虚而倦怠乏力，食欲不振等可食用黄精。

3、增强免疫功能

黄精能增强免疫功能和新陈代谢，具有抗缺氧，抗疲劳，提升免疫功能和新陈代谢，对降血糖有显著效果。

禁忌

1，腹部胀满、中寒泄泻、脾虚有湿、痰湿痞满或体质虚寒腹泻的人不能服用；

2，黄精不适合与梅实同服；

3，服用黄精期不宜食用酸、冷等食物。

温馨补充

肾气不足如何调理

1、养成良好的生活习惯

2、适当的运动

3、拒绝乱补肾：尤其是男性喜欢用一些壮阳药来当作补肾的保健品，其实这些壮阳药不仅没有补肾的效果，同时还会引起肾脏的健康疾病。

4、饮食方面有宜忌

养肾粥快来尝试吧！记得转发给身边人哦~

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